RZECZ BĘDZIE O WEWNĘTRZNYM KRYTYKU - odcinek 3 ostatni

 

                                             KROK   # 7 SIĘGNIJ DO WARTOŚCI

Myśli i emocje zmieniają się jak w kalejdoskopie, zwłaszcza w takim natłoku myśli i bodźców docierających do nas każdego dnia. Co więcej jesteśmy w stanie przeżywać skrajnie różne emocje w krótkim odstępie czasu. Ile razy zdarzyło Ci się praktycznie w jednej chwili pomyśleć DAM RADĘ a zaraz potem TO BEZ SENSU.

Konflikt emocji ( starcie KRYTYKA oraz wewnętrznego PRZYJACIELA) jest zjawiskiem częstym i nieuniknionym. Jak sobie z nim poradzić? Odwołaj się do własnych wartości. Każdy z nas ma wartości, którymi kieruje się w życiu. Jeśli ich hierarchia jest znana dla Ciebie, dużo łatwiej jest Ci podejmować decyzje. Spójność celów i działań z osobistym kodeksem wartości stanowi podstawę sukcesu.

Oczywiście pamiętaj o tym, że na przestrzeni życia, na różnych jego etapach, hierarchia wartości może i najczęściej zmienia się. Wartości jednak nadają sens naszemu człowieczeństwu.

Poznanie hierarchii wartości pozwala również na zrozumienie pewnych procesów, jakie zachodzą w sferze naszych emocji, uczuć i działań wynikających z tego. 

Ćwiczenie 

To jest małe ćwiczenie ale od małych i pozornie nieistotnych kroków zaczynają się wielkie zmiany.

Weź kartę papieru i spośród niżej wymienionych wartości wybierz 10 – 12 najważniejszych dla siebie. Wybierz te, które są Ci absolutnie najbliższe. Następnie uszereguj je od najważniejszej dla Ciebie, do tej która jest najmniej ważna. Możesz też do każdej wartości przyporządkować cyfrę np od 1 do 10 określającą wagę danej wartości w Twoim życiu. 1 oznaczać będzie wartość bardzo mało znaczącą, a 10 wartość bardzo istotną. Daje to obraz obszarów wartości, które są wiodące w naszym życiu.

Jest to niejedno z wielu narzędzi, które pozwala na poznanie własnej hierarchii wartości. Ćwiczenie dobrze jest powtarzać raz, dwa razy do roku i w razie potrzeby aktualizować listę, by faktycznie odzwierciedlała stan faktyczny

Miłość	Niezależność	Rozwój osobisty
Akceptacja	Elastyczność	Wykształcenie
Zaufanie	Wolność	Kreatywność
Wiara	Mądrość	Wyobraźnia
Zdrowie	Wygoda	Marzenia
Piękno	Dobra zabawa	Bezpieczeństwo
Intymność	Humor	Komfort
Pokój	Energia	Spokój
Szczerość	Satysfakcja	Pewność
Wdzięczność	Radość	Sprawiedliwość
Wsparcie	Szczęście	Lojalność
Wrażliwość	Bogactwo	Duma
Balans	Dostatek	Przygoda
Harmonia	Sukces	Ryzyko
Intuicja	Perfekcjonizm	Wyzwania
Motywacja	Niezależność finansowa	Pasja

Następnie z tych 10-12 wybranych wartości możesz wykreślić niektóre tak, żeby zostało 5 -6. To co zostawiłaś/ eś to są ważne dla Ciebie na ten moment życia wartości. Nadrzędne w stosunku do innych i to kierując się nimi podejmujesz tak naprawdę wszystkie decyzje. 

Kiedy po raz kolejny raz staniesz w obliczu konfliktu emocji, znajdziesz się na polu bitwy Krytyk vs Przyjaciel odwołaj się do tego, co jest priorytetem, do tej super piątki ( szóstki ). 

                                         KROK   # 8  BĄDŹ W PROCESIE

Dotarłeś do ostatniego kroku, ale nie znaczy to, że do końca. Ustaliliśmy, że rozwój osobisty w ogóle, w tym także praca z Krytykiem, jest procesem. Czymś trwającym. Zbiorem czynności wzajemnie ze sobą powiązanych, których realizacja jest niezbędna dla uzyskania określonego rezultatu.

Powtarzaj zatem wszystkie kroki regularnie:
#1 Zacznij od dlaczego
#2 Po prostu zauważ
#3 Nazwij
#4 Zwizualizuj
#5 Baw się
#6 Wspieraj siebie
#7 Sięgnij do wartości
#8 Bądź w procesie

Obserwuj jak zmieniają się Twoje krytyczne myśli. Sprawdzaj ich wpływ na Twoje działania. Zmieniaj strategie radzenia sobie z nimi, w miarę jak zmieniasz się Ty. 

Jesteś gotowa/y na to wyzwanie?